Veja como desintoxicar o seu fígado

 

A saúde e o bem-estar de cada pessoa dependem de quão bem o corpo remove e purga toxinas. Com a exposição a toxinas ambientais, produtos tóxicos para cuidados corporais e alimentos processados, a maioria das pessoas precisa desesperadamente de uma desintoxicação séria! Se você quer aprender como desintoxicar seu corpo, uma limpeza do fígado ou desintoxicação do fígado é uma ótima maneira de começar. Uma das principais maneiras pelas quais o corpo se livra de toxinas é através do fígado. Na verdade, o fígado é um dos órgãos que mais trabalham no corpo. Ele trabalha incansavelmente para desintoxicar nosso sangue, produzir a bile necessária para digerir gordura, quebrar hormônios e armazenar vitaminas, minerais e ferro essenciais. Quando a função do fígado não é ótima, não conseguimos digerir nossos alimentos adequadamente, especialmente gorduras. É por isso que é tão importante evitar fígado gorduroso e seguir uma dieta de limpeza do fígado para remover toxinas do corpo.

Vamos nos aprofundar mais nesse órgão vital e saber como fazer uma desintoxicação do fígado.

O que o fígado faz?

Algumas das funções essenciais do fígado incluem:

·Processar os nutrientes absorvidos pelos intestinos para que sejam absorvidos de forma mais eficiente

·Regular a composição do sangue para equilibrar proteínas, gorduras e açúcar

·Destruir glóbulos vermelhos velhos

·Produzir produtos químicos essenciais para ajudar o sangue a coagular adequadamente

·Decomposição e metabolização de álcool e medicamentos

·Produzir proteínas essenciais e colesterol

·Remoção de toxinas da corrente sanguínea, incluindo bilirrubina, amônia e outras

·Armazenamento de minerais como ferro e vitamina A

Os cientistas sabem que, para o fígado cuidar do corpo, ele deve ser capaz de funcionar de forma ideal. Quando muitas pessoas pensam em doença hepática, elas geralmente pensam em cirrose induzida por álcool. A cirrose é uma condição de saúde séria, mas, ao contrário do pensamento popular, o alcoolismo não é a única causa. Na verdade, há uma série de fatores não alcoólicos que podem levar à cirrose hepática e danos ao fígado, incluindo

·Comer marisco cru

·Alguns medicamentos (incluindo paracetamol)

·Desnutrição crônica

·Comer cogumelos selvagens venenosos e exposição a produtos químicos

·Hepatite B crônica

Fatores de risco para a saúde do fígado

Hoje, enfrentamos tantas toxinas ambientais ocorrendo em nossas casas, locais de trabalho e em nosso suprimento de alimentos. É essencial para nossa saúde geral e bem-estar manter uma boa saúde do fígado.

Abaixo estão alguns dos fatores de risco associados à disfunção hepática.

·Baixos níveis de potássio

·Abuso intenso de álcool

·Uso de drogas intravenosas

·Transfusões de sangue antes de 1992

·Exposição a certos produtos químicos industriais e toxinas ambientais

·Sexo desprotegido

·Obesidade e uma dieta rica em gorduras saturadas e alimentos processados

·Tatuagens ou piercings corporais

·Altos níveis de triglicerídeos no sangue

·Medicamentos prescritos, incluindo paracetamol

·Infecções virais

·Doenças autoimunes

Sinais de um fígado doente

Se você notou recentemente algum dos sintomas listados abaixo, você pode estar sofrendo de função hepática prejudicada. É particularmente importante considerar esses sintomas pesquisados ​​se você se identificar com um ou mais dos fatores de risco mencionados acima.

·Inchaço e gases

·Refluxo ácido e azia

·Constipação

·Pele e/ou olhos amarelados (um sintoma de icterícia)

·Incapacidade de perder peso

·Pressão alta

·Mau humor, ansiedade ou depressão

·Urina escura

·Fadiga crônica

·Sudorese excessiva

·Machuca-se facilmente

·Pouco apetite

Felizmente, você pode ajudar a melhorar o funcionamento do seu fígado com uma desintoxicação hepática. Por meio de uma limpeza completa do fígado, você pode começar a se sentir melhor em questão de algumas semanas.

Dieta de limpeza do fígado

Siga esta dieta natural de limpeza do fígado para ajudar a impulsionar sua saúde e vitalidade. Você certamente se sentirá melhor após esta desintoxicação do fígado.

1. Remova alimentos tóxicos da sua dieta

Se você está comendo uma dieta rica em alimentos processados, você está colocando a saúde do seu fígado em risco porque esses alimentos basicamente trabalham contra a saúde do fígado. Óleos hidrogenados, açúcar refinado, alimentos de conveniência e carnes são notoriamente tóxicos para o seu sistema. Óleos hidrogenados, também conhecidos como “gorduras trans”, têm níveis mais altos de gordura saturada. A estrutura química do próprio óleo foi alterada para aumentar a vida útil. O consumo de gorduras trans aumenta dramaticamente o risco de doenças cardíacas. Além disso, acredita -se que as gorduras trans causam problemas no sistema imunológico e podem levar à inflamação em todo o corpo. Nitratos e nitritos adicionados, comumente encontrados em alimentos de conveniência, fast foods e frios, têm sido associados a sérios problemas de saúde. Esses produtos químicos são usados ​​para conservar alimentos para fazê-los durar mais, inibir o crescimento de bactérias e preservar a cor. Substitua esses alimentos imediatamente por escolhas saudáveis ​​que sejam favoráveis ​​ao fígado. Alimentos saudáveis ​​têm um gosto ótimo e, com um pouco de criatividade, você pode criar refeições saudáveis ​​para sua família que darão suporte à saúde do fígado. Asse seu próprio peito de frango orgânico e peito de peru para substituir frios em almoços rápidos e lanches depois da escola. Substitua salgadinhos e outros lanches processados ​​por frutas frescas, palitos de cenoura, nozes e barras de granola caseiras. Além de ter uma dieta saudável, é importante ter certeza de que suas enzimas digestivas estão funcionando corretamente. Problemas com enzimas hepáticas também podem contribuir para doenças hepáticas e podem estar relacionados a outras doenças digestivas, como a doença de Crohn.

2. Beba Suco de Vegetais Crus

Pode ser quase impossível comer todos os vegetais crus que você precisa para tornar sua limpeza hepática eficaz. No entanto, ao fazer sucos de uma variedade de vegetais crus, você pode facilmente obter as quatro a cinco porções de vegetais frescos e orgânicos que você precisa. Até mesmo vegetais que não são seus favoritos podem ser disfarçados e apreciados em um suco de vegetais frescos! Com a função hepática prejudicada, uma limpeza com sucos tem o benefício adicional de tornar os vegetais mais fáceis de digerir e mais prontamente disponíveis para absorção. Vegetais ideais para limpeza do fígado incluem repolho, couve-flor e couve-de-bruxelas. Embora essa combinação possa não parecer muito agradável, você pode adicionar outros vegetais que você gosta à mistura, incluindo cenouras, pepino, beterraba e verduras. Todos esses vegetais ajudam a reduzir os níveis de ácido no corpo, ajudando a criar um equilíbrio de pH mais amigável. Experimente suas combinações de sabores favoritas. Você pode adicionar ervas frescas, incluindo salsa, hortelã e outras, para tornar os sucos mais agradáveis. Para melhorar a saúde do fígado, experimente suco de laranja, cenoura e gengibre. Pesquisas sugerem que cenouras frescas e orgânicas são essenciais para qualquer limpeza do fígado. No fígado, o betacaroteno é convertido em vitamina A para ajudar a eliminar as toxinas do corpo enquanto reduz a gordura no fígado. O alto teor de fibras ajuda a manter um trato digestivo saudável, acelerando a eliminação de toxinas do seu corpo. A raiz de gengibre ajuda a acalmar o trato digestivo, reduz gases intestinais e tem fortes compostos anti-inflamatórios. As laranjas frescas nesta receita não só adicionam doçura picante, mas também adicionam vitamina C significativa, vitamina A adicional e vitamina B6.

3. Coma alimentos ricos em potássio

Você está recebendo os 4.700 miligramas de potássio recomendados por dia? Provavelmente não. Alimentos ricos em potássio ajudam a diminuir a pressão arterial sistólica , reduzem o colesterol e apoiam um sistema cardiovascular saudável , além de ajudar a limpar seu fígado. Se você foi tentado a tomar suplementos de potássio, em vez disso, adicione estes alimentos saudáveis ​​à sua dieta:

Batata-doce

Surpreendentemente, não é a banana que é mais rica em potássio. É a batata-doce. Uma única batata-doce média contém mais de 500 miligramas de potássio, sem mencionar o alto teor de fibras e betacaroteno. Uma batata-doce é rica em vitaminas B6, C e D, junto com magnésio e ferro. Embora naturalmente doce, os açúcares são liberados lentamente na corrente sanguínea através do fígado, sem causar um pico de açúcar no sangue.

Molhos de Tomate

O potássio — e os outros nutrientes benéficos nos tomates — é significativamente concentrado como molho, purê ou pasta. Ao selecionar molho, pasta ou purê de tomate, certifique-se de escolher aqueles feitos apenas com tomates orgânicos.

Para fazer seu próprio molho de tomate concentrado, corte tomates orgânicos ao meio e asse com a face para baixo no forno por 30 minutos a 220 ºC, até que a pele tenha murchado. Retire do forno e deixe esfriar. Retire as cascas e triture delicadamente no seu processador de alimentos ou liquidificador. Coe para remover as sementes, se desejar. Despeje em uma panela holandesa e deixe cozinhar até engrossar, uma a duas horas.

Folhas de beterraba e espinafre

Ricas em antioxidantes, as folhas de beterraba são carregadas de potássio. Adicione beterrabas e folhas de beterraba à sua receita de suco de vegetais frescos; pique finamente e adicione crua a saladas; ou refogue levemente, como outras folhas verdes. A beterraba também limpa naturalmente a vesícula biliar e melhora o fluxo da bile. O espinafre orgânico fresco é facilmente adicionado à sua dieta e é uma boa fonte de potássio.

Feijões

Feijão branco, feijão carioca e feijão-lima são todos ricos em potássio, proteína e fibra. Troque o grão-de-bico por um desses feijões ricos em potássio em sua receita favorita de homus. Aprecie com palitos de cenoura e talos de aipo.

Melaço de cana

Além de potássio, o melaço é rico em ferro, cálcio, manganês e cobre. Incorpore melaço  em sua dieta substituindo outros adoçantes naturais por ele. Você pode usá-lo para criar molhos de churrasco e para cobrir mingau de aveia ou quinoa pela manhã. Duas colheres de chá adicionadas ao café intensificam a riqueza do café, enquanto diminuem o gosto ácido.

Bananas

E, finalmente, adicione uma banana ao seu smoothie favorito. Bananas auxiliam na digestão e ajudam a liberar toxinas e metais pesados ​​do corpo — tudo isso é essencial durante uma limpeza do fígado.

Atenção: Se você tem altos níveis de potássio nos rins, alimentos ricos em potássio devem ser consumidos moderadamente.

4. Enemas de café

Enemas de café ajudam na constipação, reduzem a fadiga e auxiliam na desintoxicação do fígado. Um enema tem como alvo a porção inferior do intestino grosso e pode ser feito em casa, diferentemente da hidroterapia do cólon, que inclui todo o intestino e é realizada fora de casa por um profissional. Durante o enema, o café orgânico fica retido no intestino, permitindo que o fluido entre no fígado através da parede intestinal. Isso tem um efeito estimulante que aumenta o fluxo de bile, ajudando a dar um impulso inicial tanto na vesícula biliar quanto no fígado. Isso estimula a produção do químico glutationa, um forte composto de limpeza que ajuda a liberar o acúmulo de toxinas no seu sistema. É essencial eliminar as toxinas durante a limpeza do fígado para que elas não se acumulem e sejam eliminadas rapidamente do seu organismo. Misture duas colheres de sopa de café orgânico moído com três xícaras de água filtrada ou destilada em uma panela e deixe ferver. Cozinhe em fogo baixo por 15 minutos e deixe esfriar. Coe a mistura em um pano de algodão e use em seu kit de enema. Tente reter a mistura por 10 a 15 minutos e depois solte. Se você já teve complicações com o uso de enemas no passado, é melhor conversar com um médico antes de tentar fazer um enema de café por conta própria. Na primeira vez que você tentar um enema de café, é uma boa ideia fazê-lo sob supervisão ou com a orientação de um profissional médico, embora algumas pessoas se sintam confortáveis ​​em começar o processo imediatamente. Os enemas de café geralmente não são recomendados para mulheres grávidas ou crianças, pois podem ser sensíveis aos efeitos da cafeína.

5. Tome suplementos de suporte ao fígado

Cardo-mariano

O cardo-mariano é considerado o “rei” das ervas desintoxicantes, o que o torna ideal para uma limpeza do fígado. O cardo-mariano ajuda a eliminar o acúmulo de metais pesados , medicamentos prescritos, poluentes ambientais e álcool no fígado. Além disso, ajuda a reduzir os efeitos negativos no fígado após quimioterapia e radiação. Pesquisas indicam que o ingrediente ativo silimarina ajuda a fortalecer as paredes celulares do fígado, ao mesmo tempo em que apoia a regeneração saudável. O cardo mariano pode ser tomado como suplemento ou como um chá desintoxicante para limpeza do fígado.

Raiz de dente-de-leão

A maioria dos donos de casa odeia o dente-de-leão, pois ele povoa os quintais toda primavera, mas, na verdade, essa planta e suas raízes são cheias de vitaminas e minerais. A raiz de dente-de-leão tem um efeito diurético natural, permitindo que seu fígado elimine toxinas mais rapidamente. Ela também ajuda a fortalecer o sistema imunológico, equilibrar os níveis de açúcar no sangue, aliviar a azia e acalmar problemas digestivos . A raiz de bardana é outra opção da mesma família de plantas que os dentes-de-leão que pode ajudar a desintoxicar seu sistema limpando o sangue, portanto ajudando a apoiar a função do fígado. Assim como o cardo-mariano, tanto a raiz de dente-de-leão quanto a raiz de bardana podem ser tomadas em forma de suplemento ou como um chá detox.

Cúrcuma

A cúrcuma promove a saúde do tecido hepático e do metabolismo hepático. Atualmente, os pesquisadores estão estudando a cúrcuma para uma variedade de benefícios à saúde para doenças e condições, incluindo doença de Alzheimer, câncer, depressão, osteoartrite, saúde da mama, saúde da próstata e dor crônica.

Suplemento de suporte combinado para o fígado

Você também pode comprar um suplemento de reforço hepático que combina muitos desses vegetais essenciais, como semente de cardo-mariano, raiz de dente-de-leão, raiz de beterraba e raiz de bupleurum para ajudar a desintoxicar o fígado, auxiliar na função saudável do fígado e também funcionar como um anti-inflamatório.

6. Coma fígado ou tome comprimidos de fígado

Fígado de gado jovem, saudável, alimentado com capim ou fígado de frango é rico em vitaminas A e B, ácido fólico, colina, ferro, cobre, zinco, cromo e CoQ10 . O fígado é um dos alimentos mais ricos em nutrientes que podemos comer e, sem surpresa, um alimento nutritivo para os órgãos. Se você não tem estômago para comer fígado, pode tomar pílulas de fígado bovino . Procure um suplemento que garanta que nenhum hormônio, pesticida ou antibiótico seja usado na alimentação e no cuidado do gado.

Receita de limpeza do fígado

Além dos alimentos saudáveis ​​e suplementos mencionados acima, você pode dar um impulso ao seu fígado começando com uma limpeza rápida de 24 horas. Nos sete dias anteriores a essa limpeza curta, coma os seguintes alimentos de desintoxicação do fígado:

·couve

·repolho

·alface

·couve-flor

·brócolis

·Couve de Bruxelas

·frutas cítricas

·aspargos

·beterraba

·salsão

Evite qualquer alimento processado e coma carnes orgânicas caipiras, carboidratos refinados e glúten com moderação. Esta preparação ajudará a facilitar a limpeza. Durante a semana em que você estiver preparando seu corpo, experimente também esta Bebida Detox . Ela aumenta sua energia e ajuda a desintoxicar e limpar o fígado. Esta receita leva vinagre de maçã, suco de limão, pimenta caiena, canela e água. Então, durante a semana da sua limpeza, experimente esta bebida detox do fígado. Esta receita ajudará a dar suporte ao seu corpo durante a limpeza.

Bebida detox do fígado

1.Dilua o suco de cranberry na proporção de 3 partes de água para 1 parte de suco de cranberry.

2.Adicione 1/4 de colher de chá de noz-moscada, gengibre e 1/2 colher de chá de canela em um infusor de chá e deixe em infusão em água fervente por 20 minutos.

3.Deixe esfriar até a temperatura ambiente.

4.Adicione o suco de 3 laranjas e 3 limões e mexa. Se a mistura estiver muito azeda, adoce com seu adoçante natural favorito.

5.Beba ao longo do dia.

Você deve consumir no mínimo 72 onças dessa mistura e 72 onças de água. Após um dia da mistura de suco de cranberry, reintroduza os alimentos que você comeu em preparação para a limpeza do fígado. Você também pode experimentar outras bebidas detox para ajudar na desintoxicação do fígado.

Considerações finais

·A limpeza e a desintoxicação do fígado e do cólon ajudam a eliminar pesticidas, medicamentos, metais pesados ​​e resíduos de terapia contra o câncer do seu organismo, resultando em um fígado saudável.

·Para manter seu fígado saudável ao longo dos anos, faça periodicamente uma limpeza do fígado de 24 horas.

·Mantenha uma dieta saudável, livre de alimentos processados ​​e rica em vegetais, legumes e grãos integrais, esteja você fazendo uma limpeza do fígado ou não.

Fonte: https://draxe.com/

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